Važno je shvatiti i pomiriti se s tim da je globalna pandemija i te kako bila umarajuća, pa ne čudi što se sve više spominje i pojam pandemijska iscrpljenost.
Ako osjećate da nemate energije kao prije, bezvoljni ste i razdražljivi, ne očajavajte, jer niste usamljeni! U nastavku vam otkrivamo kako da izađete na kraj s ovim, na prirodan način.
Pandemijska iscrpljenost: Kako se izboriti
#1 Kvalitet sna
Ne možete imati dobar dan ako se niste naspavali. San je neophodan za pravilno funkcionisanje i tijela i uma. Razmislite o tome da u ishranu uvrstite više namirnica koje sadrže magnezijum. Ovaj mineral reguliše nivo hormona melatonina, koji je odgovoran za ciklus spavanja
#2 Nahranite mozak
Adaptogeni poput asparagusa, reiši gljiva i biljke maka (engl. maca) pomažu u budnosti i boljim kognitivnim sposobnostima jednako kao i kofein.
#3 Zdrava energetska pića
Hidrirajte se čistom energijom! Pijte čaj od ženšena koji jača izdržljivost i poboljšava kardiovaskularnu funkciju. Pića s višnjom takođe nam pomažu da regulišemo ciklus budnosti i sna. Uz to, konzumirajte limun, limetu, kakao, kao i čaj od hibiskusa.
#4 Izbalansirana ishrana
Nutrijenti poput omega 3 masnih kiselina, vitamina grupe B, luteina i željeza igraju ključnu ulogu u nivou energije i opštem blagostanju. Samim tim pomoći će i u borbi s osjećajem iscrpljenosti.
#5 Kontrolišite nivo stresa
Na posletku, pandemijska iscrpljenost može da se pogorša zbog stresa. I dok je nemoguće izbjeći ga, izaberite metode kako da se izborite s stresom. Bilo da je u pitanju sport, šetnja, slikanje, čitanje knjige ili meditacija…
/LJEPOTA&ZDRAVLJE/
